Cuando el deporte brinda ejemplos de superación

Noelia Cabanas Vellón tiene 15 años y le gusta nadar y leer. También es invidente, pero esa circunstancia no le aparta de sus aficiones, lo que la convierte en un buen ejemplo de superación. La joven de Valdoviño, que ya ganó algún premio por su afición a la lectura, participó el fin de semana en Madrid en el Campeonato de España Interautonómico de natación para ciegos y deficientes visuales. Compitió en las pruebas de 50, 100 y 400 libres y 50 y 100 braza en la cita organizada por la Federación Española de Deportes para Ciegos y la ONCE. Con experiencia en las concentraciones de la selección nacional, confía en disputar el Campeonato de Europa. En Madrid, logró una plata en su categoría de 400 libres y un bronce en 100 braza.

Hábitos deportivos saludables

Los datos científicos arrojados por las investigaciones realizadas en todo el mundo han mostrado una y otra vez que las clases de Educación Física de alta calidad pueden cubrir una amplitud de necesidades de todas las personas, especialmente durante la infancia y la adolescencia. Es más, si creas el hábito en tu hijo de hacerlo desde la temprana infancia, puede que ahorres problemas cuando el niño ingrese en la adolescencia. El deporte ayuda a los niños a desarrollarse física y mentalmente, a estar sanos, y a relacionarse de una forma saludable con otros niños. Estar en forma es estar sanos. Y esta es una regla general. Del mismo modo que los adultos, los niños deben encontrar y practicar un deporte que les guste. Al principio puede costarle iniciar y seguir el ritmo, pero si el niño cuenta con el apoyo, la determinación y la seguridad de los padres, todo caminará. No se puede olvidar que los más pequeños deben hacer ejercicio que les divierta a la vez. De esta forma, se notará un aumento en su autoestima y la pérdida de algún miedo que pueda existir. El deporte no sólo es bueno para la salud física del niño, también lo es para su salud mental. Le ayudará a tener más confianza en sí mismo, a relacionarse mejor con los demás e incluso a superar alguna enfermedad como el asma.Se ha discutido mucho sobre la influencia del deporte en el crecimiento infantil. Algunos expertos apuntan posibles perjuicios para el organismo, pues el cuerpo de un niño es delicado y se encuentra en pleno crecimiento, y los entrenamientos excesivamente duros y los inevitables microtraumatismos podrían influir negativamente en él. Pero nadie ha conseguido demostrar este extremo y sí, en cambio, las ventajas que reporta la práctica deportiva regular desde la infancia. Además, es más fácil inculcar hábitos saludables a edades tempranas que eliminar hábitos malos o autodestructivos en la edad adulta. Sedentarismo, tabaquismo, sobrepeso, inadecuada alimentación y otras variables están presentes en la génesis y desarrollo de las llamadas enfermedades degenerativas, que se asocian a los males del mundo desarrollado: arteriosclerosis, artrosis, diabetes tipo II, etc.. Estas patologías, aunque se manifiestan en la edad adulta, comienzan a gestarse en la infancia. Y es entonces cuando se pueden comenzar a prevenir, entre otras maneras, practicando deporte.

El deporte disminuye la fatiga, y aumenta la calidad de vida

Las personas que practican deporte se fatigan menos en el trabajo
Muchas veces se pone como excusa el exceso de trabajo, y por consiguiente, la falta de tiempo para no hacer ejercicio. Pero, lo que la mayoría ignora es que ejercitarse influye favorablemente en el rendimiento laboral, entre otras virtudes.Y es que cuando se hace ejercicio físico con regularidad, las personas están más alerta, disminuyen el estrés mental, los accidentes laborales, la sensación de fatiga, el grado de agresividad, la ira, la ansiedad, la angustia y la depresión.
Una empresa de Costa Rica realizó el siguiente estudio:

La dinámica consistió en que, en un período de tres meses, de lunes a viernes, los empleados realizaron ejercicios de estiramiento y movimiento articular durante alrededor de 15 minutos en la mañana (9 a.m.) y 15 minutos en la tarde (2:30 p.m.). Ellos seguían las instrucciones desde sus puestos de trabajo. Música de fondo amenizaba la dinámica.
Antes de someterlos al programa, se les hizo un cuestionario en el cual se les preguntaba su opinión sobre las condiciones laborales, la satisfacción y reconocimiento laboral, entre otros. Después de la aplicación de todo el programa, al final de los tres meses, se les volvió a aplicar la misma evaluación y los cambios fueron muy importantes.
Mejoraron considerablemente las opiniones de todas las preguntas, especialmente en lo que se refiere a tensión, agotamiento, reconocimiento y condiciones laborales. Además, los empleados reportaron menos dolores de cabeza, de cuello y espalda. Aumentaron su fuerza abdominal y flexibilidad. Muy importante, es también que disminuyó considerablemente el número de incapacidades.
En España, en 1998, en el hospital psiquiátrico de Miraflores, en Sevilla, se crearon programas en los cuales se entrenaban a los trabajadores en técnicas de relajación e incluso espacios de respiro.
FUENTE: Psicólogo Ronald Ramírez.

Beneficios del deporte

En muchas ocasiones, durante la consulta, los padres o incluso el propio niño piden consejos sobre qué tipo de deporte deberían practicar, cuánto tiempo se le debería dedicar, qué tipo y cantidad de ejercicio se consideran sanos o qué controles periódicos implica la práctica del ejercicio físico. ¿Un entrenamiento para cada edad? Tenemos que tener en cuenta que en los adolescentes y preadolescentes no existe un desarrollo simultáneo, en lo que se refiere al aumento en la longitud de sus huesos y su desarrollo muscular. Esto implica que debemos ser cautos a la hora de plantear entrenamientos de fuerza en estas edades, mediante programas específicamente adaptados y minuciosamente programados. Además de estos factores, hay que tener en cuenta las distintas categorías de competición, tanto masculinas como femeninas.En cuanto a la densidad y consistencia ósea, parece ser que hay un aumento progresivo en los huesos desde la niñez hasta la madurez. En las personas que han realizado una actividad deportiva durante los años de crecimiento, este crecimiento es mayor. Así, reducen el riesgo de enfermedades por falta de mineralización, en los años posteriores. Beneficios del deporte en general La actividad deportiva, entendida como juego o actividad lúdica que implique movimiento, mejora significativamente las funciones cardiovasculares y contribuye a una adecuada maduración del sistema músculo-esquelético y de sus habilidades psicomotoras.El ejercicio físico continuado, acompañado de una dieta equilibrada, va a contribuir a la regulación del peso corporal, evitando la aparición de obesidad, tanto en la infancia como en la vida adulta (el 80% de los adultos obesos han sido niños obesos). También va a ayudar a la prevención de las enfermedades degenerativas como la arteriosclerosis, estrechamente relacionada con las enfermedades cardiovasculares.En el niño, un entrenamiento regular produce beneficios en las habilidades motoras y cognitivas, siendo beneficioso también para sus relaciones personales y en el contexto del grupo social que le rodea. Aprende a integrarse y obtiene bienestar físico y psicológico. Todos los beneficios que se obtienen de una vida activa son especialmente significativos a partir de la pubertad.

Beneficios del deporte

En resumen, los beneficios para un niño que practique un deporte son muchos y las listamos a seguir:
1.Ingresa el niño en la sociedad.
2.Le enseña a seguir reglas.
3.Le ayuda a superar la timidez.
4.Frena sus impulsos excesivos.
5.Le hará más colaborador y menos individual.
6.Le hará reconocer y respetar que existe alguien que sabe más que él.
7.Produce un aumento generalizado del movimiento coordinado.
8.Expansiona sus posibilidades motoras.
9.Aumenta su crecimiento.
10.Puede corregir posibles defectos físicos.
11.Potencia la creación y regularización de hábitos.
12.Desarrolla su placer por el movimiento.
13.Estimula la higiene y la salud.
14.Le enseña a tener responsabilidades.

Deporte y salud

Cuanto menos ejercicio, más hambre La creencia popular de que cuanta más energía se gasta más hambre se tiene puede dejar de tener vigencia. Según un estudio realizado por el departamento de Kinesiología de la Universidad de Massachusetts y de Ciencias Biomédicas de la Universidad de Missouri, las personas que llevan una vida sedentaria no sólo queman menos calorías, sino que tienen más hambre que las que practican actividades moderadas como andar. Para llegar a esa conclusión, los investigadores, liderados por el Dr. Barry Brown, sometieron a seis personas jóvenes, delgadas y en buena forma física -dos mujeres y cuatro hombres- a tres situaciones distintas a lo largo de tres jornadas, después de suministrarles durante varios días una dieta equivalente en calorías al gasto físico realizado. En la primera de las situaciones, los voluntarios se mantuvieron físicamente activos -pero sin realizar ejercicio- durante 12 horas, en las que sólo se les permitió sentarse 10 minutos cada hora e ingirieron un número de calorías equivalente al desgaste energético. Las actividades realizadas incluyeron andar, ordenar papeles, recoger libros y doblar la colada. En la segunda, los jóvenes se mantuvieron inactivos durante 12 horas, hasta el punto de moverse sólo en silla de ruedas, y recibieron las mismas calorías que en el caso anterior, es decir más que las gastadas. La tercera situación consistió en mantenerse inactivo y consumir un número de calorías proporcional. A los voluntarios les fueron entregados cuestionarios sobre su apetito, en los que afirmaron tener más hambre, sentir un mayor deseo de comer y encontrarse menos saciados cuando estaban inactivos. Según el estudio, los resultados sugieren que la inactividad puede aumentar la percepción de hambre y disminuir la de saciedad. Aunque estos resultados aún son preliminares, indican que actividades de baja intensidad como caminar tienen un efecto reductor sobre el apetito, afirma Brown. http://www.foroganasalud.es

Deporte escolar

Deporte Escolar

Se denomina Deporte Escolar a todas aquellas actividades que, de forma organizada, se celebran fuera del programa de la asignatura de Educación Física en los centros escolares y en las que participan estudiantes en edad escolar.
Estas actividades se pueden realizar en diversos lugares: en el mismo Centro Escolar, a través de los diferentes Ayuntamientos o en los Clubes Deportivos y en consecuencia, bajo diferentes formas de regulación y organización, por lo que no siempre han de consistir en unas competiciones excesivamente regladas.
Las actividades que se lleva a cabo en el deporte escolar son :

1) Campeonato de España Escolar y Campeonato de España de la Juventud

Modalidades, funcionamiento y formas de participación:

CAMPEONATO DE ESPAÑA ESCOLAR :
En él participan los chicos/as de 13 y 14 años (todos ellos pertenecientes a un mismo centro escolar) que han quedado vencedores/as en las competiciones autonómicas realizadas previamente. Las modalidades en las que se realizan son: Atletismo, Baloncesto, Balonmano, Fútbol-Sala, Judo, Orientación y Voleibol.
La selección de participantes se lleva a cabo a través de los diferentes centros escolares.

CAMPEONATOS DE ESPAÑA DE LA JUVENTUD :
Para jóvenes de 15 y 16 años, finalistas de las fases autonómicas celebradas con anterioridad. Las disciplinas en las que se compite son: Ajedrez, Atletismo, Bádminton, Baloncesto, Campo a través, Fútbol, Gimnasia Rítmica, Judo, Natación, Tenis de Mesa y Voleibol.
Las personas que deseen participar en estos Campeonatos, deberán dirigirse en primera instancia a su Comunidad Autónoma.

2) Programa de Dinamización Deportiva en Centros Escolares

Su objetivo es la promoción de actividades deportivas en los Centros Educativos durante las horas extraescolares.

3) Campeonatos Internacionales

España, como miembro de la Federación Internacional de Deporte Escolar (I.S.F.) tiene derecho a participar en las Competiciones que, a nivel internacional, organiza la misma como son: los Juegos Europeos Escolares, los Campeonatos de Campo a Través y de Sky, y la "Copa Jean Humbert", celebrados periódicamente.

España campeona de europa

Me resulta muy difícil no incluir en el blog una entrada haciendo referencia a las victoria de nuestra selección en el pasado campeonato de Europa.Esto no es sino un ejemplo más de superación en el deporte.A pesar de las numerosas dudas que todo el mundo teníamos puesto que padecíamos el "mal de los cuartos de final", la selección supo reponerse y ofrecer el mejor fútbol de todo el campeonato.
Sin más un saludo y enhorabuena a la selección.

La OMS y la UEFA editan un libro para comer saludable

Si algo bueno tiene el mundo del deporte de masas para los niños y niñas es el ejemplo que pueden extraer de sus ídolos y destacadas figuras preocupadas por dar buenos consejos al mundo infantil, conscientes de su influencia. Conozco a más de uno que se animaría a probar las espinacas si se lo recomienda Thierry Henry…
Por ello me ha parecido ésta una excelente idea, una lástima que no se edite en castellano. La Organización Mundial de la Salud y la UEFA acaban de lanzar el libro “Eat for Goals!”, destinado a hacer comprender la importancia de la comida saludable a los jóvenes. La obra está pensada para niños de 5 a 11 años y será publicada en inglés, francés y alemán.
Se vende por 12.90 euros, y parte de los beneficios serán destinados a los programas de la OMS para promover un estilo de vida saludable en los niños, algo que como sabemos es bastante necesario en nuestra sociedad, en la que la obesidad infantil es un problema acuciante.

El presidente de la OMS ha recordado que el 20% de los niños europeos padecen actualmente sobrepeso, demostrando lo “importante que son estas iniciativas para animar a una nutrición y a un estilo de vida saludable”. Incluso, este libro podría animar a calzarse las botas y jugar algún partidito al aire libre…
En “Eat for goals!”, 13 futbolistas contribuyen para subrayar que una comida saludable es crucial para tener un estilo de vida sano. Ruud van Nistelrooy, Miroslav Klose, Steven Gerrard o Birgit Prinz son algunos de los futbolistas que contribuyen a la obra con sus recetas favoritas y consejos de cocina para ayudar en la educación alimentaria del niño.
Sin duda una iniciativa estupenda que encauza el poder de convocatoria del fútbol para una buena causa. Teniendo en cuenta el gran número de padres preocupados por la obesidad infantil, le auguro una buena acogida.

Fomentar el deporte

Fomentar el deporte:
En la sociedad en la que vivimos cada vez hay más casos de obesidad infantil.Debido a la influencia de la sociedad americana donde los hábitos de nutrición infatil no se ajustan a lo que deberían,el problema (ya presente en EEUU) cada vez es más tangible aquí.Dado que considero que la nutrición es un tema muy delicado (que dejo a los profesionales) y que para mi es necesario y bueno que un niño pueda comerse un bollo de chocolate o una hamburguesa cuando quiera, lo que voy a intentar es fomentar el deporte en los niños para que se pueda contrarrestar esos posibles excesos en la nutrición.Asi mismo,el deporte fomenta valores como el trabajo en equipo,la superación personal. Es una manera idonea de hacer amigos y conocer gente.